8大“减龄”改变 让身体更年轻

七日红薯养颜食谱 让您减龄10岁

一、清润红薯糖水

材料：

杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

做法：

1.红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;

2.加入番茄，继续煮5分钟;

3.后加入杨梅（可以是腌制的）;转文火，继续煮5分钟;

4.取出后冷却调入蜂蜜

贴士：这道糖水可以清热去烦、生津滋养，增强皮肤的抵抗力。

二、酸奶红薯泥

材料：

红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法：

1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，放在容器中用勺子碾压成泥状

2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌

3.调扮好的红薯泥放入盘中，用勺子塑型压实

4.酸奶淋在红薯泥上，同时加点水果、干果之类的小零食做配饰。

贴士：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素，有滑肠作用，帮助你排除体内积压的毒素。

三、香爆红薯饭

材料：

红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用;

2. 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐;

3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。