8大“减龄”改变 让身体更年轻

四、红薯芝麻浓汤

材料：

红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法：

1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状

2.黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明;

3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮;

4.倒入器皿中，放上黑芝麻。

五、红薯麦片粥

原料：

大米、红薯、快煮燕麦片。

做法：

1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;

2.在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些;

3.水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块;

4.大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠;

5.放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。

六、红薯扣酱骨

原料：

红薯、排骨、香菇、葱段、姜片

做法：

1.将排骨用XO酱、生抽、老抽、糖、酒腌制，红薯切块备用

2.在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面。

3.把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。

七、百合红薯粥

原料：

大米、干百合、红薯、芝麻粉

做法：

1.红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。

2.撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃。

贴士：红薯含有的丰富的赖氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。

结语：想要身体更年轻一定要拥有一个好心态，有了好心态人才能显得精神。这样再通过日常养生和饮食调理，让你的外表减龄10岁轻而易举！