江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 养生食谱

12款美味圣诞大餐

七、经典牛肉卷

材料:仔牛肉60g、烟肉8块、葱头3个、卷心菜适量、白芦笋适量、胡萝卜适量。

调料:盐、胡椒适量、鹅肝20g、牛高汤400ml、法式芥末酱4大匙。

做法:

1.牛肉撒上适量盐、胡椒,葱头切成碎末。

2.卷心菜切成大块,胡萝卜去皮,卷心菜、胡萝卜、白芦笋分别入沸水中烫熟。

3.先做沙司酱:锅中加入鹅肝,中小火加热,放入葱头碎末,炒香,加入牛高汤,小火煮至浓稠。

4.仔牛肉切成小块,包上烟肉做成卷,用细绳子扎好整形。

5.平底锅中放入橄榄油,放入4煎上色,上、下翻面再煎,再四周煎上色。

6.将煎肉的汤汁倒入3中,用盐、胡椒调味,熄火后拌上芥末酱。

7.除去肉卷上的绳子,盛放在盘中,浇上6的芥末沙司,配上蔬菜即可。

八、梅子酱猪排

材料:猪肋排500g、盐、胡椒适量、蒜头,2瓣。

调料:梅子酒酱、梅子酒200cc、酱油5大匙、姜10g。

做法:

1.猪肋排肉用刀尖划上小口,分别插入蒜片,撒上适量盐、胡椒。

2.将梅子酒酱的材料混合,与猪排肉混合均匀,腌味一晚上(放在冰箱冷藏)。

3.预热烤箱至180℃。

4.将烤盘铺上铝箔纸,放上猪肋排,上面再盖上一层铝箔纸,入烤箱烤1小时左右。

5.将腌肉用的酱汁倒入锅内煮,小火煮至酱汁浓稠为1/2后,将酱汁涂在肋排上(重复两次)。

九、香酥面包鸡

材料:连胸鸡腿1个、鸡蛋1个、蒜头2瓣、法式长棍半根、小红萝卜少量、小麦粉5大匙。

调料:橄榄油200ml、盐、胡椒适量、蜂蜜酱、橄榄油2大匙、法式芥末2大匙、蜂蜜3大匙、酱油1小匙、盐、胡椒少量。

做法:

1.鸡腿肉去骨后,将肉厚处批薄,切成小块,撒上盐、胡椒,法式长棍切成小块。

2.鸡肉拍上小麦粉,裹上蛋液,再拍上小麦粉,锅中加入橄榄油,炒香蒜片,加入鸡肉块用中火煎炸,再改用小火。

3.途中翻面,煎熟后起锅,沥干油,装入盘中,将切好的法式面包入锅煎脆,装入盘中再放入红萝卜。

3/5页