冬季保暖 需警惕冻疮的“滋扰”

起居：勿穿厚衣服睡觉

大雪节气，因为天气逐渐寒冷，市民都喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服等，但往往却忽视了一个重要的部位——脖子。因为冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。

此外，颈部是气管所在的部位，不少市民会感觉到，在冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，这可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。

除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位容易受寒邪侵袭。太寒太热都受不了，尤其是寒，容易引起咳嗽、哮喘。由于脚离心脏远，血液供应慢而且少。

俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。

在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

对于老年人，因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的发射运动和紧张度减弱。

如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。

另外，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。