练哑铃轻松去赘肉

上下举起哑铃

瘦身部位：屁股，腿，肩膀，三头肌

Step1 双脚打开比肩略宽，膝盖微微弯曲，左手自然下垂，右手掌心向内，在又肩膀前握住一个哑铃。

Step2 膝盖迅速伸直，右手掌心向前旋转，举起哑铃。然后回到开始姿势。重复动作15-20次。换边做相同动作。

结语：哑铃的锻炼多变化，只要能正确的掌握了它的健身方法，就能完成心愿，但是切忌不可贪心，不可运动过量，以防伤人伤己，任何事物都有它的两面性。