做俯卧撑和坚持跑步 哪种锻炼方式对身体好 不同人应该怎么选

做俯卧撑和跑步都是对身体很有好处的。但是他们锻炼的身体部位不同带来的益处也就不同了。

跑步的好处

1、减肥，塑造更好的体形

跑步作为人们常做的有氧运动，有着很好的燃脂效果，一般二十到三十分钟脂肪就开始燃烧。就会减轻体重。它可以帮助全身的肌肉有规律地进行松弛紧绷，可以增加肌肉纤维，蛋白质的含量也有增加。

2、延缓衰老

坚持跑步的话可以促进新陈代谢和血液循环。延缓骨头的退化症状，预防了人到老年骨质疏松，关节疼痛等等。

3、加强心肺功能

运动的时候心跳频率加快，功效也有了提升，血管弹性之类的也开始升高。一个保持训练的运动员大吸氧量可以是普通人的1.3到1.6倍。

4、睡眠质量变好

因为跑步我们的大脑供血充足，可以达到1.25倍。人的供氧量充足，晚上睡觉的时候睡眠质量自然就有了提高。

5、加强肠胃蠕动功能

人在跑步的时候，消化系分泌变多，吸收能力和消化能力都有了提高，就可以更好地给人体提供营养。

6、意志力和毅力有了提高

能把跑步长期坚持下来的一定是一个韧性十足，有耐心的人，他的灵敏度，对环境的适应能力都很不错;所以在平日学习工作中，可以做到;快速行动;无限潜力，可以发挥自己大的优势;很快调整身体，消除疲劳感。