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冬季饮食 5大平凡美食滋润整个冬季

3、秋梨

甜蜜蜜的秋梨可谓是美味的药了,现在正是吃梨的时候,气候干燥,让我们经常感到口鼻干燥、皮肤干痒,每天吃一个梨便能很好地缓解秋冬的干燥。梨的吃法多样,可以直接吃,可以熬成梨汁,我们又怎会忘记咽喉疼痛时妈妈炖的冰糖雪梨?

梨能养阴清热,润燥消风,更含有丰富的维生素,能保护心脏、降低血压,如果怕、甜的话,其实秋梨也可以清炖,为其本身就有着清甜味道。

4、山药

含有丰富淀粉质和蛋白质的山药,用在药材上也叫淮山,是六味地黄丸的成分之一。自古以来山药就被视为物美价廉的补虚佳品,因其充沛的淀粉质,既可当主粮,比如熬成一碗又绵又糯的山药红枣粥,也可做蔬菜,与荷兰豆、百合等同炒,更可以与肉类一起煲成大力汤,滋补秋冬季节的身体。

我国很多地方都出产山药,但以河南的为佳。山药补而不滞、不热不燥,能补脾气而益胃阴,令人耳聪目明,有非常强大的抗衰老的功效。

5、番薯

很多的研究都表明红薯是当今营养丰富的蔬果之一,性味甘平,补脾胃、养心神,每日食用可保持身心健康,使人长寿少疾。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素和微量元素等,能保持血管弹性,补充力气,并且能减肥瘦身。

红薯可以蒸着吃,也可加入米饭中一同炊煮,或者做成糖水,口味上都很不错,但在烹制的时候一定要煮熟,以免引起肠胃不适。

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