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冬季养生保健 多吃6种酸味食物

8种冬季健康减肥食品 多吃不发胖

1、冬季减肥--多吃生菜

生菜中所含的膳食纤维和维生素C较多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。一斤生菜只有60-70卡路里的热量,生菜跟其他绿色或紫色蔬菜一起吃的话,绿色和紫色的调味汁可以极大地促进生菜内营养素的分解。或者也可以直接弄成沙拉,让你再减肥的同时也能享受美味哦!此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,这样就更加方便你用餐了。

2、冬季减肥--多吃芦笋

这种美丽的蔬菜可以说是低碳水化合物或低脂餐的核心。芦笋是低热量的食物,它含有丰富的维生素A和C ,可以做成沙拉食用。

3、冬季减肥--多吃南瓜

南瓜是另一种低热量、低碳水化合物的蔬菜。南瓜的脂肪含量特别低,它的特点是比较清淡爽口,这一特点使它在减肥膳食中大有用武之地。

4、冬季减肥--多吃番茄

建议饭前吃一个番茄,它含有的食物纤维不易被人体消化吸收,能减少你用餐的份量的同时,还能阻止身体吸收食品中较多的脂肪。其独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助其所含的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

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