绕开误区 恢复你的苗条身姿

绕开减肥误区 立即瘦身

越來越多的人意识到健身的重要性，也越来越多的人把健身作为一种日常生活的习惯。

可是，不适当的运动方法及运动观念，反而会损害你的身体，让你越锻炼越不健康！警惕错误的运动方法，不要让你的身体承受不必要的负担。

常见误区1： 运动强度越大越好

运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。

运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。

运动时，注意心率要提高到高和低的安全心率范围

如心率达不到低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;

如果超过高心率，说明运动强度太大，需要降低。而对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近低心率就可以了。

这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。