中医提高免疫食疗秘方

提高免疫力对抗感冒方法

抗病毒早餐

早餐吃好，你就能在病毒放倒你之前放倒它！一顿1200卡路里的早餐可以将血液里的天然抗病毒成分——伽玛干扰素，提升450倍。而饥饿会让伽玛干扰素的含量下降17%。

喝绿茶

往可以引起感冒的腺病毒培养皿中加入绿茶，病毒停止了复制。这是儿茶素在起作用，而在所有茶里，绿茶中的儿茶素含量高。为了大限度地保留儿茶素，请用滚水泡茶10分钟后再喝。

补充维生素D

体内维生素D含量越高的人，越不容易患呼吸系统疾病。因此你需要保证日照时间，以促使身体合成维生素D，并好每天吃一次三文鱼等深海鱼类。

适量运动

与不爱运动的人相比，每天快走45分钟，并能坚持一周五次，患感冒的比例要低一半。除了快步走，社交也是很好的运动，社交活跃的人患感冒的几率比内向的人低。

补觉

8小时的睡眠能让免疫系统达到佳状态。当睡眠时间比平时减少40%时，你的免疫力就会降低一半。