保健养生 9秘方降低糖尿病罹患率

4.有事没事就感到沮丧不已——提高23％罹患率

Why：沮丧会诱发身体中与糖尿病相关的化学物质作用，提高糖尿病的发生率。

解决之道：研究指出，一周健走3次，每次30分钟，能改善忧郁症状，让心情好转喔！

5.不管体重是不是标准，只要腰围过粗——提高330％罹患率

Why：科学家认为腹部脂肪会制造出抵抗胰岛素的细胞，建议女性腰围应该低于35吋。

解决之道：专家表示，每次做半小时到1小时的预防心血管疾病运动，每周3-5次，对消除腹部肥油的功效比节食更棒。

6.时常失眠、半夜醒来后无法入睡——提高98％罹患率

Why：半夜经常睡不著会让你睡眠不足，导致胰岛素生成不足，引起糖尿病。

解决之道：中午过后避免饮用含咖啡因的饮料，睡前不要看电视或喝酒，因为电视和咖啡因会刺激神经系统，让你难以入眠，酒精则是会让你睡不安稳、半夜常常醒过来喔！

睡眠医生建议，可以试试做瑜珈，因为研究发现做45分钟轻柔的瑜珈，可以入睡更快、睡得更沈。