保健养生 9秘方降低糖尿病罹患率

7.一周吃速食超过2次——提高100％罹患率

Why：因为速食会让你体重增加！一份长达15年的研究指出，经常吃速食的人平均比一般人胖4公斤，还会因此阻碍胰岛素分泌。

解决之道：减少份量，点小份的汉堡与薯条，汉堡不夹起士，好是改成只加蜂蜜芥末酱的烤鸡三明治，顺便把附餐饮料换成低卡茶饮。

8.压力太大——提高184％罹患率

Why：身体制造胰岛素和葡萄糖的功能，明显会受到压力的影响喔！

解决之道：每天放松10-15分钟，按摩一下、做做瑜珈或闭上眼睛做几个深呼吸。108个临床实验就发现了放松肌肉和深呼吸可以有效降低血糖。

9.食用太多精制加工肉品（香肠、热狗、培根）——提高43％罹患率

Why：研究人员表示，这些精制肉品添加的防腐剂会破坏制造胰岛素的细胞，导致胰岛素短缺，造成血糖升高。

解决之道：把食用次数降到一周一次以下，或改吃未经加工的肉，就可以降低罹患率。