7个Tips 守护准妈妈和宝宝健康

5. 引入充足自然光

对于孕妇而言，自然光必不可少！自然光的照射直接影响着孕妇的生物钟，它可以刺激大脑中的松果体，从而调节孕妇的内分泌。

因此，如果不能在白天享受到充分的阳光，那么不仅不利于体内的胎儿发育，到了晚上孕妇还可能失眠。

此外，呆在有充足采光的房间里也能降低孕妇得抑郁症的风险。

怎么才能在家里与阳光直接对话呢？那就是打通客厅和窗户的通道，这是自然光摄入的主要路径。

所以，窗户好镶嵌无色透明的玻璃，甚至可以考虑用玻璃取代厨房的墙面，或者设计开放式的厨房和餐厅。

6. 重新布局室内灯光

自然采光只属于白天，到了晚上，孕妇还需要不同颜色的灯光来让自己继续保持心情愉悦。

我们的作息节律其实主要是不用波长的光来调节的，蓝色的灯光是一种短波长的光，它可以被眼睛视网膜吸收，并向大脑传达调节作息的信号——这个信号是用来提神的，如果准妈妈还不想马上就钻进被窝，那好用打开偏向蓝色的灯光。