养生达人必试 四大枸杞药膳方明目又安神

自我按摩强身6法 明目又安神

自我按摩强身法，具有宁心安神、明目止痛、宽胸理气、健脾和胃等功效。共分12节，操作简便，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，定会收到较好的效果，您不妨一试。

1、调气调神：

取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指向前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部（丹田），全身放松，调匀呼吸，尽量地引到脚下的涌泉穴，吸气从全身和涌泉穴吸入到身体内部，呼气从涌泉穴排出去，约1～2分钟，具有宁心安神的功效。

2、按揉太阳穴：

将左、右手食指螺纹面分别放在两侧太阳穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向按揉1分钟，具有疏风醒脑、明目止痛的功效。

3、摩揉百会穴：

将左（右）手的掌心放在头顶正中百会穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉1分钟，具有醒脑、安神、除烦的功效。