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中医保健 4大“虚”质调养法

中医九种体质的调养方法

中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法进行调养。根据我国新近出台的《中医体质分类与判定》,中国人的体质主要有9种。

平和体质

身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,是典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式:吃得不宜过饱,也不能过饥,不吃冷,也不宜过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择路步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质

肌肉松软,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂(如胃下垂)。

调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,如散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疗,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便劲滞不究,小便发黄。

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如赤小豆、绿豆、空心菜、苑菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。此类体制的人适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

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