中医保健 4大“虚”质调养法

中医九种体质的调养方法

中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法进行调养。根据我国新近出台的《中医体质分类与判定》，中国人的体质主要有9种。

平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，是典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不宜过饱，也不能过饥，不吃冷，也不宜过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择路步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质

肌肉松软，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂（如胃下垂）。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疗，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便劲滞不究，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如赤小豆、绿豆、空心菜、苑菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。此类体制的人适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。