如何呵护自己 女人排毒有方法

★ 食物纤维是排毒先锋

名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。

主要功能：

1.预防结肠和直肠癌。

增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

2.降低血脂，预防冠心病。

由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。

3.防治便秘。

食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

4.利于减肥。

提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。

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