防火车病四营养餐

春运进行时：坐火车健康手册

随着春节越来越近，在明天又有一部分旅客要坐火车踏上回家路了，虽然这心里是挺热火的，不过这长时间坐火车毕竟是一件很辛苦的事，所以在这里，我们帮您整理了一些旅行必备用品的清单，希望能给你帮上点儿小忙。

坐火车你得从衣食住行药五个方面做好准备。衣：就是得先了解好目的地的天气情况，可别少带了衣服，然后拿上个热宝，只要有充电的地，20分钟管热2、3个小时，把它放在胸口或者腹部，即使是滞留火车站也不用怕冷了。

食：一定要注意饮食饮水卫生，水得喝开水或者消毒净化过的自来水，如果没有，也可以用瓜果代替，但一定得洗净或者去皮吃，吃饭也得慎重，小摊小贩的食物尽量别吃。

住：买到坐票的朋友们可得备好一个充气的颈部小枕头，缓解一下颈部的压力，另外，也别总坐着，经常换一下体位比较好，时间坐长了，你好站一会儿或者多按摩按摩腿。

行：东西别带太多，贵重物品一定要放稳妥了，好是分散放开。还得给手机充满电，再带上块备用电池，这样也不用担心没法联系了，随身可以带上些塑料袋，可以装装垃圾，如果担心旅途当中会无聊的话，还可以带两本杂志或者书翻翻。

药：长途旅行的人一疲劳，抵抗力就会变差，容易晕车、感冒、腹泻，所以坐车前好备上晕车药、感冒药和胃肠道感染药。晕车药要提前吃，出发前半小时到一小时空腹服用，如果长时间旅行，也可以根据个人需要，每隔4到6个小时重新服用。如果怕旅途“上火“，嗓子疼，还可以带些西瓜霜含片。

总结：春节回家坐车一定要做好预防疾病的准备，小编以上推荐的那些营养食谱，不但养生还能预防疾病困扰，是大家在火车上的首选哦，希望以上这些方法能帮助大家健康的回家过好年。