冬季养生 降压超给力的4款粥

如何预防高血压

随着经济的飞速发展，人们生活水平的逐渐提高，现代社会，高血压成为了一种当今社会非常常见的多发病，其发病率呈直线上升的趋势，严重影响了患者的健康生活。高血压该如何有效的预防呢？

高血压一般在发病初期没有明显的症状，只表现为轻微的头晕、头痛、心悸、耳鸣、失眠、肢体麻木等症状，如果控制不好，往往会引发脑中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病，引发肾功能衰竭等肾病变等常见高血压合并症。因高血压引发的死亡人数占全部死亡人数的比率高达40%左右，高血压已经成为一个令人担忧，严重危害人体健康的社会问题。

一是要注意科学饮食。

一般来说，甘油三酯高的患者要尽量控制过于油腻食物的摄入，尽量保持低脂肪饮食，适当的控制好碳水化合物的摄入，要注意少吃动物油脂、少吃甜食、戒烟戒酒；对于胆固醇高的患者要注意少吃动物油脂和富含胆固醇的食物，如动物内脏、鱿鱼等；对于高血脂的高血压病人，在日常的饮食中，要注意搭配的吃一些豆制品，黑木耳、大蒜、海带、香菇、麦片、绿茶等，这些多有利于降低患者的血脂水平。