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远离胃癌九大准则

目录:

第一章:远离胃癌 必知9大养生准则

第二章:吃零食会致命 你的胃到底能撑多大

第三章:白领养生9招 打好健康保“胃”战

编者按:人是铁,饭是钢,我们是胃少吃一顿两顿饭还能撑得住,可长期饮食不规律、饥一餐饱一餐对胃的伤害有多大你真的有好好想过吗?很多女性爱吃零食爱到不行,每天都喜欢抱着零食狂吃,这样对胃的伤害你有好好想过吗?加班族工作忙,是的,但你真的能忙到连吃饭的时间都没有吗?远离胃癌不是一朝一夕的事,那么打响保胃战我们能做什么呢?

远离胃癌 必知9大养生准则

我们的身体不是铁打的,它禁不起日复一日的折腾虐待,如果你对自己的身体不爱惜,将来总有一天它会报复你的。如果你用好好对待它,它会用健康回报你的。

下面和大家分享如何养胃九条原则,从生活中的各个方面来好好爱护我们的胃。

1、多吃天然新鲜的食物,避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是加工休闲零食

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多吃天然新鲜的食物,避免过于粗糙的食物

维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物,可以降低疾病风险。

加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。

2、食物清淡,低盐少调料,忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

高盐饮食会增加胃酸分泌,且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩,如果反复强烈地刺激它,经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物,黏膜血管会急剧收缩或扩张,对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中,就容易引发癌变。

亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。

3、选择易消化的食物,细嚼慢咽,食物经过充分咀嚼后再下咽

我们的牙齿是切割工具,就是为了把食物切碎嚼烂的,而胃里没有长牙齿。所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼,就会把大块的食物送到胃中,增加胃的负担。长此以往,胃将不堪重负。

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