四招给力瘦身操 帮你甩掉游泳圈

第三招：跪姿侧弯

1.预备动作：两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。

2.左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。

3.重复前两个动作。

4.注意：不要推腰部，但要记得缩小腹（也能藉此保护腰部），让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。

第四招：双峰式

1.双方同向而坐，女在前，男在后;

2.吸气，双方同时将双脚踩地，双腿伸直;

3.呼气，女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，保持一会儿