五脏滋养之道 让你一觉到天亮

4、按揉内关穴

部位：腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱、掌长肌腱之中。

方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。

要领：拇指罗纹面按于穴位上作顺时针方向的按揉，手法宜深沉用力。局部有酸胀麻感。

5、按揉神门穴

部位：腕横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧端。

方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。

要领：手法用力适中。局部有酸胀感。

6、以中脘穴为中心，按摩胃脘部

部位：脐上四寸，前正中线上。

方法：以中脘为中心用手掌面按摩200次。

要领：手掌面紧贴于胃脘部作顺时针方向的按摩，用力宜轻柔，一般不带动皮下组织。局部有温热感，并层层透入至腹腔深部，以透热为佳。

7、按揉三阴交穴

部位：内踝高点上三寸，胫骨后缘。

方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。

要领：拇指罗纹面紧贴胫骨内侧面后缘按揉，手法用力适中，局部有酸胀感。

结语：睡眠是人体自我修复的一个重要时段，因此可千万别轻视失眠哦，偶然性的失眠可以从缓解心理压力等方法着手，如果你长期睡不着、睡不好可一定要及时就医！