五脏滋养之道 让你一觉到天亮

抗拒失眠的7大中医按摩手法

1、擦涌泉穴

部位：足底心，前1／3与后2／3交界凹陷处

方法：用手小鱼际肌部摩擦，左右交替，早晚各100次。

要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手则擦左足涌泉穴；用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长，以足心透热为佳。

2、按揉印堂穴

部位：两眉头连线的中点

方法：用中指罗纹面按揉100次。

要领：手法宜轻，带动皮下组织作顺时针方向按揉，意念集中在印堂穴，起诱导作用。局部有轻松感。

3、按揉太阳穴

部位：眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处

方法：用两手食指罗纹面同时按揉100次。

要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中。