如此运动 健身效果让你难以想象

你是否也有这些健身的错误认识

错误一：认为晨练好

很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压平稳，更适合健身。

错误二：忽视热身

准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

错误三：带病坚持锻炼

这是危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。

错误四：空腹活动

很多人（特别是早上）喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。