女人冬季养生必须把握好的16黄金时间

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第一章：女人冬季养生的16个黄金时间点

第二章：冬季女性养生 莫入六大误区

编者按：随着社会的进补越来越多的人关注养生，女人更是这方面的热心人物。带了冬季养生更是尤为对重要。那么，女人冬季养生法则是什么呢？西面就来小编一起盘点女人养生之道，教你女人冬季养生黄金时间点。

女人冬季养生的16个黄金时间点

07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：

早上7点你的免疫系统功能强，此时醒来能让你拥有佳的“次晨感觉”。

不过，醒来后不要立即下床，好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。

起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

07：30 开窗换气+吃早餐

这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的佳时间。适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中清新、含氧量高的空气。

早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是你全身新陈代谢旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。