便秘吃吃11美食 通便排毒护健康
目录:
编者按:冬季易出现便秘,这给人的身体健康带来了严重的危害,因此要及早治疗。那么便秘怎么办呢?便秘吃什么好?如何治疗便秘?今天小编为大家推荐11个通便排毒营养美食,并且告诉大家一些通便妙招,快来看看学学吧。
吃11种通便排毒的食物 可改善肠胃健康
1.燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
↓点击图片直接进入下一页↓
2.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
3.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
5.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。