老中医八酣睡秘籍
3、睡不稳,真麻烦!
做梦好像连续剧,可真累!晚上经常一夜梦不断,有人物有情节,更有意思的是起夜后回来还能接着前面的梦做,甚至今晚可以接着做昨晚的梦。美梦倒也罢,噩梦简直苦不堪言啊!
╳火气上头易多梦
按照中医的解释,多梦就是火气上了头,消耗了脑部的营养物质,当营养物质没有得到及时补充时,大脑只能做无用功,空运转,人就多梦了。做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头,会导致人心烦,心烦就想得多,梦里也在想,甚至会造成心理障碍!所以,多梦还存在心理因素,如果我们多梦也是因为压力太大、事情太多造成的!
用对精油,放松精神又好味
对付多梦,还可以用芳香疗法,它可以安神。将精油,如薰衣草精油,滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上,几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开,充满室内,可以缓解人体的紧张情绪,放松心灵。注意哦,精油每5平方米3滴就够了!这样安全。
打坐调息,做自己的心理医生
多梦从中医的角度讲,是情志病引起的睡眠障碍,从西医讲就是心理病了,所以有时候你感觉多梦的症状严重了,不妨去看看心理医生。让心理医生为你解压同时,还可以选择打坐的方式,慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在双膝上,不想任何事情。