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老中医八酣睡秘籍

4、睡不久,真苦恼!

凌晨醒来等闹钟,我比公鸡还勤快!晚上11点才睡,凌晨三四点就醒来了,醒来后就瞪着两只眼睛等着天亮,很想睡,就是睡不着,白天无精打采,黑眼圈都出来了!

╳气血不足会早醒

在凌晨三点到五点,人体全身的气血重新分配,这要求人体一定要保持在深度睡眠状态。如果这个时候醒了,就要多消耗气血,对气血分配不利,人体气血会不足。现在有很多年轻人,经常在凌晨三点到五点之间就醒来了,这就是气血不足了,如果同时伴有盗汗,问题就更大了,真地须要找大夫吃药了!

吃主食,元气才充足!

要解决气血不足,还是要从好好吃饭做起,通过合理的饮食来培元固气。胃是专门生气生血的场所,这里说吃饭就是吃主食,是粮食,可不是你减肥吃的黄瓜西红柿。吃饭要慢,吃饭太快伤身体;吃饭时不能斗嘴生气,生气伤血,所以要心情愉快才能好好吃饭。

中式运动+按摩,睡到天大亮

运动是万能的,养气血运动必不可少哦!平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,讲中医不能忽略穴位和经络的重要性。经常做头部、面部、脚部保健按摩,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对提气养血有一定作用!

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仰卧才是佳睡姿!

要保证睡眠质量,睡姿也很重要!一般,我们根据自己的习惯,怎么舒服怎么睡,侧卧、仰卧、趴着大家也许各有各的睡姿,但理想佳的睡姿还是仰卧。仰卧能让人体放松,它可以让四肢保持自然伸展,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻腰椎间盘后突,还可以减少侧卧时对人体五脏六腑的压迫。

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