足部保健12步 呵护女人双脚

8、使用环形拇趾套。

许多女性朋友有拇趾外翻问题，这有可能引起炎症。拇趾外翻是穿高跟鞋的结果，这种鞋的前端不是太窄就是太尖，致使脚趾挤压在一起。环形拇趾套可减轻拇趾球的压力，严重者要寻求医生的帮忙，进行必要的手术治疗。

9、及时修脚。

如果脚底茧皮有裂纹或开始疼痛，则应在洗脚后用浮石将其磨掉。切不可用锋利的刀具给自己修脚，因为这样有可能削去过多的茧皮或伤及肌肉。在修脚的同时，还要经常擦油或修鞋，避免茧皮裂开。

10、去除鸡眼。

脚上长鸡眼以后，不但疼痛，而且影响行走。如果你的脚有鸡眼，好请专业医生将它切除。

11、每天晚上按摩足部。

足部分三个区域，脚趾部、脚掌部和脚跟部，按照中医足部按摩的要求，应先从脚掌部开始按摩。即我们说的涌泉穴（脚心中间），然后是脚的内侧，再次是脚趾部，后是脚跟部。手法宜轻、宜慢，尤其是脚趾部、脚掌部，以搓、揉为主，时间20分钟。

12、足部保健应从小做起。

许多女性朋友的足部问题，是因为在青少年，特别是幼年时穿不合脚的鞋引起的。青少年穿鞋不能太大或过小，应以穿鞋后脚尖与鞋尖留出1.5厘米的空隙为好。同时还要注意鞋的柔软、鞋跟的高度和宽窄。