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春节吃饭 养成分菜就餐习惯有助健康

目录:

第一章:养成分菜就餐习惯有助健康

第二章:春节健康饮食8原则

第三章:春节外出就餐9大高招 健康又减肥

第四章:培养宝宝10种健康就餐好习惯

编者按:春节还有几天就到了,在这个合家团圆的日子里,聚餐成了必做的一件事情,但是期间健康饮食为关键。那么春节吃饭如何吃才更健康呢?养成什么样的就餐习惯利于我们的身体健康?接下来小编给大家盘点了一些就餐良好措施,快看看学学吧。

 

养成分菜就餐习惯有助健康

我国传统的生活习惯是家庭集餐制。从卫生防病的角度来看,集餐容易传播疾病,有碍身体健康。

家庭集餐不利于合理营养。各人的口味、喜好不一,特别是儿童常会只拣一两种自己喜好的菜吃,再加上长辈的溺爱、娇惯,易出现挑食、偏食从而产生营养失调,导致贫血或肥胖。而分餐则可以从数量到质量进行控制,使荤素合理搭配,有益于营养平衡。

 

每个健康人的口腔内都有适量的微生物,其中一部分是病原微生物。在人体抵抗力正常的情况下,微生物之间可相互制约保持菌态平衡,但在机体抵抗力下降时,病原菌就会乘虚而人迅速繁殖,就会出现上呼吸道感染,如扁桃体、咽喉、气管发炎。若集餐者中有肝炎、肺结核患者,也可通过沾染唾液的碗、筷、勺或手抓递食物把肝炎病毒和结核杆菌带入汤菜中,造成相互传染。

 

健康小贴士

采取分菜就餐的好处是荤素搭配,既保证营养又照顾了迟上桌的家庭主妇,又避免了剩菜无人吃的浪费,更重要的是为了卫生防病。分菜制在部队和单位食堂很早就有,而家庭分菜则很少。家庭分菜的习惯益处很多,很值得提倡和推广。

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就餐习惯春节