江苏民福康科技股份有限公司 养生贴士 误区

警惕 长期被闹钟叫醒等于慢性自杀

目录:

第一章:闹钟警区!长期被闹钟叫醒会引发高血压

第二章:被闹钟叫醒不利健康 教你如何“自然醒”

第三章:枕头闹钟 伸个懒腰轻松起床

编者按:现在有许多人清晨起床都是被闹钟叫醒的,但是大家知道吗?其实闹钟闹醒危害是非常大的,很容易引发高血压,因此睡觉要睡到自然醒好了,如何自然醒呢?请看下文详细的介绍吧。

闹钟警区!长期被闹钟叫醒会引发高血压

医学研究证实,人类睡眠有其固有的机制,而自然醒是符合人体生物钟规律的。光线是自然醒的必要条件,是人体内的生物闹钟。

清晨,人体感受到逐渐变强的太阳光线,褪黑素分泌就会减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,人逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。这就是阴雨天人们往往喜欢赖床的原因。

长期被闹钟叫醒会引发高血压

被闹钟叫醒相当于醉酒

快节奏的现代生活,使很多上班的人无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒,闹钟成了无奈的选择。但实验研究表明,自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。从睡眠状态过渡到清醒状态时,人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟,心跳加快10次/分钟,脑电波从8次/秒提高到30次/秒。如果突然被闹钟叫醒,将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。如果是从深度睡眠中被突然叫醒,那么,人的短期记忆能力、认知能力,甚至是计算技能都会受到显著影响,这些能力多为正常状态的65%,与醉酒者相当

被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射,提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月,将导致高血压、睡眠问题和精神压抑。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现,突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。对此,爱丁堡睡眠中心的专家解释说,人在睡眠时,身体会发生一些变化,使人更容易在早上发病,闹铃会加剧这个过程。目前已有由闹钟引起猝死的报道。

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