办公室瑜伽 让你的脊柱更加放松

椅子瑜伽 缓解腰酸脖子痛

每天走坐在椅子上，面对着冰冷的电脑，落得腰酸脖子痛。今天小编就介绍几个椅子瑜伽动作给大家，帮大家缓解疲劳，放松身体。

舞蹈式

1、站在椅子后，左手扶住椅背。

2、抬起右腿，吸气，右手抓右踝。

3、呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

4、换另一侧重复，双侧各做2次。

功效

它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。