养生秘笈踢走失眠让女人睡的香

目录

第一章：教女人踢走失眠，一觉到天亮

第二章：中医治疗女人失眠的“四大法宝”

第三章：7个妙招提示让女人睡香香

编者按：女人保持年轻美丽，睡眠很关键，失眠只会扰乱女人的内分泌，使女人皮肤暗黄，没精神，严重影响了美丽。那么，女人失眠怎么办呢？下面面就来和小编一起盘点女人养生之道，教女人治疗失眠秘笈。

教女人踢走失眠，一觉到天亮

1.把卧室变成一个睡觉的天堂

卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

2.养成固定的习惯

良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

3.只把床当做睡觉的地方

有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。