跟中医学观眼知病

8大眼睛保健操

眼睛与其他器官一样，随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。为了美眸的健康，一起来做这套保健操吧！

熨目

即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

运目

即运转眼球，自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络，改善视力功能。

浴目

即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。还可用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。持之以恒，可清热、消炎、明目。

养目

即营养眼目，平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配，荤素菜搭配等;另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝类等。

摩目

即按摩眼睛，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者为适用。但病人或做手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

极目

即极目远望，晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，注视约1分钟;而后将视线由近而远移到原来的目标上。

惜目

即用眼不过度，无论男女老少，都要注意节约用眼。如读书写字或看电视，不要持续时间过长，一般40-60分钟左右即休息5-10分钟。

护目

即保护眼睛，儿童和老人不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，看电视时的光度也不要太强。如夏日出游要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配合适的眼镜等。

结语：现代人生活水平好，什么电视、电脑等科技用品普级的非常快，因此大家可千万别因为享受而忽视了眼睛健康哦！（作者：欧阳军，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）