健身增高 单杠健身实现你增高的梦

单杠5动作塑迷人身段

女性本身的力量就比较弱，而单杠不但能增加女性手臂的力量，更能通过练习单杠达到健身的效果，效果还相当不错哦。

1、胳膊肘弯曲后倾

右手握住单杆中间，右腿向后伸展，左膝盖向前自然弯曲，上身保持前倾，右胳膊肘弯曲尽力向背后部倾斜，反复做15次后再换另一边，可以减掉背部赘肉，塑造肩部柔美曲线。

2、单杆举起，肋间侧倾

双腿分开肩宽站立，单脚前伸，膝盖弯曲，单杆向胸前方向举起，双臂向上伸展，肋间右侧，再回到初始动作，左右动作1分钟反复做8次，可以塑造肩部和肋间完美曲线。