支招 应对职场“更年期”的四大心理问题

这样做，工作变轻松

缺乏控制感和成就感，工作界限不清，钩心斗角的人际关系……这些都会让职场人士产生职业倦怠。“人在江湖，身不由已”，有没有什么办法赶走职业倦怠呢？

设定明确目标和计划，成为工作的主人

如果让你走一条没有尽头也没有加油站的路，你会感觉怎样？是不是会绝望？产生职业倦怠的员工往往很优秀，对工作投入非常多，但是有些盲目，只顾拉车，不抬头看路。他们并没有远期目标、中期目标和近期目标，也没有计划。这样很容易失去方向感，穷于应付。根据企业的大目标，把自己的工作目标阶段化，计划清晰而适度。当阶段性的目标完成后，要给自己适当的奖励，例如休假旅行、做自己喜欢做的事情等。

为工作设定优先顺序，学会时间管理

如果对工作总是事无巨细，自然会严重地降低工作效率。如果能把要做的工作排个优先顺序，按轻重缓急来解决处理，把工作内容按“重要”、“较重要”、”较不重要”分级，再按“自己亲自办‘、“协调他人帮力”、“督办”、“自己办不了请求领导解决”等分类，工作效率提高了，时间也就省出来了。

及时找家人或朋友倾诉

工作中，当我们出现了心理枯竭，感到压力太大时，不妨向家人或朋友倾诉，把内心的纠结说出来。别人的建议有时会让你豁然开朗。当需要某些实际的帮助时，也可求助于领导和同事。此外，及时宣泄如愤怒、恐惧、焦虑等消极情绪，还可以让心灵恢复弹性。

适当锻炼和娱乐，给工作加油

如果学会利用一些“边角料”的时间，工作和生活就会变得轻松有趣。比如去茶水间倒咖啡时，跟同事闲聊几句当前的热门话题；别人等电梯时，你直接步行上楼梯等等，这些都可以让你紧绷的神经松弛下来。