白领抗疲劳 自我按摩缓解酸痛

五、眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3―4次。后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

六、穴位按揉抗瞌睡

当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2―3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。

七、两人互背

慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法――两人互背法。做法，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

总结：精神压力和身体疲劳很容易为白领带来疾病隐患，因此白领要学会自我减压和缓解疲劳。以上小编为您盘点的白领抗疲劳法则赶紧来尝试一下吧。