上班族每天工作久坐 颈椎受损疼痛不已 有什么办法能缓解

颈椎疼痛这个现象越来越多地出现在上班族身上，连续十几个小时工作下来，再强壮的身体也支撑不住，时间久了这样那样的问题就出来了。一边看着电脑，一边捶着颈椎，再左右晃晃脖子，心里忍不住叹一口气，这颈椎受损疼痛不已，有什么办法能缓解呢?

做“久坐保健操”，帮你缓解颈椎疼痛

第一节，原地踏步上抬手臂

站起来心里默默喊口号，一边喊一边原地踏步，然后把两只手举过头顶，再收回来，注意，收回来的时候不要完全把手放下，只需要降低到耳朵或肩膀高度即可。

第二节，弯腰前后摆臂

脚上依然保持原地踏步动作，略微前倾上身，仿佛在鞠躬，然后手臂同时向后、向前摆动，就像自己要展翅飞翔一样。

第三节，手臂左右开弓

这个动作有点像绿巨人撑爆衣服的画面，原地踏步，上身前倾，手握拳头，从胸前向两侧摆动，尽可能地打开肩胛骨。

第四节，原地向后踢腿

向后踢腿的时候应尽量提到臀部，同时手臂前后摆动，注意不要顺拐。