打造职场健康心理 让你甩掉寡趣抑郁情结
熄灭你心中抑郁的“小火苗”
每个人一生中都可能有那么一些时间会感到沮丧,注意力难以集中。看到跟前的工作,感到困难重重、无力承担;看到身边的人说说笑笑,自己却体会不到任何乐趣,甚至对任何事情都丧失了兴趣。如何才能不让你心中抑郁的“小火苗”燃烧起来呢?
抑郁是翻车提醒机制
抑郁情绪或抑郁症的确是心理方面的危机,若不及时解决,会极大地影响工作效率和生活质量。适当按下暂停键,这是现实有效的方法。应该说,抑郁症对当事人来说,不仅是痛苦有害的,同时也是“有利”的,因为抑郁症起到了“强制保护”的作用。
当抑都严重到不能坚持上班时,其实是抑郁情绪在警告我们——“你必须立即减少你的工作量!”。如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”,我们的生命跑车一定会越跑越快,终会起火、烧毁,极度耗竭而亡。
启动自省的力量
自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代,优异的学成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、家长的喜爱,曾经给我们带来过多次短暂而强烈的激动。
然而理想的撑杆也是有现实度量的,这就像跳高运动员,随着横竿的抬高,终有一天会发现自己跳不过更高的高度,随后情绪跌入低谷,热情丧失殆尽,井被抑都的魔爪死死抓住,无力逃脱。这对,我们就直该意识到自己已经得了抑郁症或处于抑郁症的边缘。
打开接受快乐的雷达
抑郁情绪的调节,根本效的是扩大自己获得快乐的途径方法。
人生和事业在快速发展后总会进入平台期,这时应该发展一些其他的方式去体会人生快乐。比如与老朋友聚会、聊天、旅游等,与家人团聚,发展业余爱好,这些都是可以让我们体会到乐趣。
当然,还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到快乐。因为帮助别人能促使我们与他人交流,共同探讨人生意义,从而相互间获得亲情和心理支持。那么,何不顺便让心灵滋养,去体会送人玫瑰手有余香的愉快?