整容竟会上瘾 当心“体形嫌恶症”在作祟
心理对策:整容之前先整心
无论从心理咨询的案例,还是从美容医院的信息看,上述两个例子都并非个案。那么,假如你是其中之一应该怎么办?佳的做法是整容之前先“整心”。
整心策略之一:认知调节
首先,正确认识自我,学会接纳自我。这就需要学会换一个视角看问题。看自己,看生活。当然,也包括重新认识并发现自己的性别魅力。这样,就会逐渐走出认知误区,重新认识自我,也就学会了自我接纳。人一旦转换视角接纳自己了,那么,胖是丰满,瘦是苗条,矮是敦实,高是挺拔,自己身上的一切,都有一种独特的魅力,就不会跟鼻子或嘴巴过不去了。
其次,注重内在魅力,发挥内在魅力,一个人真正的魅力来自内心,发挥内在魅力才是根本。比如,你虽然其貔不扬.却才华横溢、智慧过人、珍视、欣赏自己的才华,并觉察到别人对自己才华的赞赏和羡慕,就有可能悦纳自己;假如你能力平平,你可以聚焦在个人的人格上,充分意识到自己的心地善良、为人宽厚,并觉察到周围的人由衷赞美和亲近的态度,也能帮助你悦纳自己。
整心策略之二:行为调节
首先,改变自己生活行为模式:但凡夺在体形嫌恶的人,往注缺乏自我接纳;但凡缺乏自我接纳的人,往往自我比较封闭。所以,要努力从封闭的自我中走出来,增进人际交生(包括异性交往)。在人际交往中,别人对自己的接纳有助于强化自我接纳。
其次,采取专门方法遏制整容冲动。可以采取拖延法。有了整容的冲动不要立刻做决定,而是拖一拖、等一等。等上一个月以后,理智可能战胜冲动。还可以采取转移法,充实、丰富自己的生活,将注意力转移去关注其他事情,以淡化整容意念,必要时,还可以在心理专业人员的指导下,科学化解心结。