骨骼疾病白领不良生活习惯所致
选择合适的运动
理论上说,所有运动都有利于健康,但并不是所有的运动队增进骨骼的健康同等有效。好选择那些承重运动,例如走路、跳舞、慢跑、爬楼梯或举重。因为当你跳跃、奔跑或举重时,你的骨骼承受了压力,你的身体就会受到一个需要增强骨骼的信号,并开始制造新的细胞以强壮骨骼。
不要过度节食
过度节食对于骨骼的伤害性是相当巨大的。如果你在为了减肥而节食,也要循序渐进,按照健康原则进行。你必须保证每日摄入足够量的钙,并保持一定 的运动量。要记住:过度节食会导致荷尔蒙分泌紊乱,包括雌性激素的失调,这会给健康的骨骼带来毁灭性的打击,过度节食也会影响你的甲状腺功能。
选择一个好的营养补充剂
多吃绿叶蔬菜。一些研究发现,进食较多水果和蔬菜的人,比起不太吃蔬菜水果的人来,骨骼密度要更高。造成这一现象的原因之一,可能是绝大部分水果和蔬菜都含有大量的钾,尤其是绿叶蔬菜中,还含有丰富的镁和维生素K。研究表明,这三种营养元素非常有利于维持骨骼健康。如前文提到,阳光也是很好的营养补剂,多晒早晨9~10点的太阳。