养生先从养眼开始
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编者按：当我们认识一个人时或和别人说话时，我们常常会注视对方的眼睛，这不仅是尊重更能从他们的眼睛里看出很多信息。那你知道吗，如何从一个人的眼睛里破解健康密码呢？如何保护眼睛呢？
健康常识 养生从养眼开始
眼睛是心灵的窗户。“欲穷千里目”，不仅仅是要“更上一层楼”，还得经常擦拭、护理这个“心灵的窗户”。养生也要从养眼做起。
养目：注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，以保证微量元素和维生素的摄取。可以多吃新鲜蔬菜和水果及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：早晨在空旷的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，并配合深呼吸，对调节眼功能有一定好处。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闲目，两手掌快速摩擦发烫后迅速按抚于双眼上，让眼睛感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。可在洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，有清热明目之功。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。
补目：多吃一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多吃一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目，补充铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等。
