中医望诊 教你看舌苔知健康晴雨表

4.长寿抗衰老物质。

5.遗传物质。

中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。

由此可见，精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。

中医学说：“精血不足补之以味。”这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

（三）正常半月痕

1.数量

半月痕的数量，双手要有8–10个为好。

2.形态

半月痕的面积占指甲五分之一为好。

3.颜色

半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。