运动降糖的“潜规则”

预防运动性低血糖

运动可以明显降低血糖，因此糖尿病患者应该特别注意防止低血糖的发生（主要是应用胰岛素或者口服刺激胰腺分泌的药物的患者）。一般来说，如果没有药物的影响，糖尿病患者运动是不会发生低血糖的。为了防止这种情况的发生，建议糖尿病患者应在运动前、运动中、运动后检测血糖水平，尤其是运动的初期。

进餐后1-3小时之间，血糖水平较高，好在此期间进行运动，而不要在胰岛素作用的高峰期运动，此时运动时血流加快，加强胰岛素作用。如果要进行高强度或长时间运动时注意运动前减少胰岛素用量。剧烈运动或运动时间超过1小时，酌情在运动中或运动后进食。

运动后24小时内还可能发生低血糖，应该注意观察。好随身携带易于吸收的碳水化合物（特别是用胰岛素治疗的患者），如：葡萄精片、含糖饮料，当发生低血糖时立即口服15g-30g葡萄糖粉或进食少量的含糖食物。

热身放松不可少

运动前热身运动和运动后的放松运动很重要，可预防运动损伤和提高运动的安全性；运动前后要注意补水，运动时要穿舒适的运动鞋和宽松的衣服，运动前后注意查看脚部是否有伤口等，有周围神经病变的糖尿病患者在末稍神经感觉减退时尤应注意。