家庭保健7常识 主动咳嗽能保命

老人宜用圆柱枕

枕头过高或过低，会使人颈部过度屈曲或伸仰，颈部神经和血管就会受到拉扯或挤压，这不仅会引起落枕，而且可诱发中风。

日常生活中使用的枕头，大多数为扁形枕头，其实，使用圆柱枕符合颈椎的自然生理曲线。将圆柱枕枕于颈部，仰卧，使头部保持后仰姿势，即可缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用。能减轻增生骨质对神经的压迫，预防颈椎病。

老年人宜用圆柱枕，单人枕头的长度以超过肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳，虎口向上的高度）相等为佳。

自疗肩周炎

老年肩也叫肩周炎，是肩关节周围组织发生僵直性变形，导致肩关节活动障碍和疼痛的疾病。下面介绍一些行之有效的家庭疗法。

泡浴：进入适当温度的浴池，热水泡到肩部，以缓解肩关节周围的肌肉，对痛处轻轻拍打并忍痛弯曲，反复进行。每天坚持这种泡浴疗法，1周—2周就会明显好转。

指压痛点：向各个方向大限度地活动肩关节和手臂，以找到肩、肩胛和前胸部的各个痛点并用墨水作上记号。从痛处开始，请家人用大拇指深深按压各个痛点。每天操作1次、

贴敷：找2-3个青芋，火烤后剥去皮捣碎，加入1只鸡蛋清，再加入1块老姜碎末，适当搅拌，然后加入一些面粉，调成糊状放在布上，贴在痛处，每天贴1次一2次。一般2天左右就能止痛。

山楂麦芽茶开胃

进食各种高脂肪类的食物会使人消化不良、胃口变差。在此建议您来杯山楂麦芽茶。这茶不但口感非常好，还能消食导滞。

具体做法是，取山楂15克，麦芽20克，白糖5克。把山楂洗净，去核，切片，麦芽洗净。把山楂、麦芽放入炖杯内，加水200毫升。把炖杯置武火上烧沸，再用文火煎煮20分钟，去渣，加入白糖拌匀即成。

山楂不仅酸甜味美，还能促进消化液的分泌，可增加胃中酶类，促进脂肪食积的消化，增进食欲，帮助消化。麦芽性平，味甘；归脾、胃经。其功效擅长行气消食，健脾开胃，用

于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少者。