7健身法 铸就你魔鬼身材

牢记5要5不要 避开肥胖危机！

跟肥胖生活习惯告别

检查一下自己的日常生活习惯，马上跟以下这些肥胖习惯say goodbye吧，不然就难以养成瘦子身材哦！

NG 1：经常晚了吃晚饭

由于工作、学习或生活习惯，现代人的晚饭时间都出现推迟的情况，但其实睡前3个小时内好是不要吃东西，晚饭应尽早进行，否则容易导致食物残留，脂肪与废物积聚。

NG 2：熬夜与睡眠不足

睡眠时间为6-7个小时为标准，达到8个小时更佳，睡眠不足或经常熬夜，容易令体内平衡紊乱，内分泌失调，也是导致易胖体质的关键。

NG 3：只淋浴不泡澡

如果想更有效提高新陈代谢，促进血液循环，改善易胖体质，好是泡个半身浴，身心也能充分放松下来。

NG 4：不在意体质的变化

不知道自己平日的体重指数，减肥时也不注意时常称体重，盲目地进行各种减肥方法，结果自己是否真的有瘦下来，心理没有数，也不知道减肥方法是否凑效。

NG 5 ：持续参加聚会，外食主义

餐厅食物的热量异常地高，而且加入的食材成分也不详细，如果一直持续这种外食生活，身体也会在不知不觉间越发变胖，如果真的想要瘦下来，就不能偷懒哦，自己动手做做减肥餐吧！

结语：当然，减肥健身的事情也不是一朝一夕就能做到的，持之以恒的信心才能让你拥有让超模也羡慕的身材。小编提醒必要的饮食调整也是必要的哦~