防癌抗癌牢记六数字
7、晒15分钟太阳
晒太阳不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。而维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌及胃癌的风险。
8、每天四杯绿茶
发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、毛峰在内的绿茶效果显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。
9、一口饭嚼30次
研究发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,一口饭好嚼30次,才具有防癌作用。
10、睡够7小时
美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。
11、少吃点糖
每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。
12、吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。研究发现,如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
结语:癌症并不可怕,很多疾病都是我们“自找”的,因此快看看你都有哪些致癌习惯,并且及早的改正过来吧!(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012.02,作者:徐澄,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)