蹬腿运动醒脑解乏

简单运动缓解腰酸背痛

很多人都有过腰酸背痛的经历，但是大部分人都选择默默忍受或者简单处理，慢慢地，腰酸背痛演变成慢性疾病，给自己带来更大的麻烦。那么，如何缓解腰酸背痛呢？下面给大家介绍几个简单的动作。

方法一：扩胸运动

在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些，但医学专家指出，扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。扩胸动作让背部收紧的同时，腰部肌肉也跟着紧收，以达到锻炼作用。这种运动非常适合那些久坐以及经常腰疼的人。

专家还建议，为了让您的腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持骨盆和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑；另外，选双合适的鞋也很重要，能对身体提供有利的支撑，有利于脊柱的健康，从而减轻腰部的负担。