上班堵车不要怕 健身有方法

汽车家用普及率越来越高，堵车在所难免。车堵在路上，与其烦躁地抱怨，不如利用这个间隙练套“车内健身操”：

1.展肩背：右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5—10秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。

2.展腰背：稍往前坐，让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前挺胸，脸向上仰呈45度角，这样能加强腰背肌的力量

3.转腰身：身体坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，然后换方向重复这个动作。同时也可利用红灯的间隙活动颈椎、放松手臂，让身体短暂休息。

须提醒的是，应尽量避免连续长时间驾车，开两个小时车就要下来休息、活动一下，以减轻身体负荷，避免过度疲劳。

接电话、发短信、吃零食，是很多司机驾驶时的“惯性动作”。近日，美国“健康日”网站调查了2800多名司机，列出了开车时危险的一些“小动作”，其危害超乎想象。危险的“发短信”能让事故发生率提高23倍，看GPS或纸质地图找路，也会使危险提高7倍。

 

数据显示，86%的人开车时会吃东西，虽然这看起来不会使人分神，但会使事故风险提高2.6倍；59%的人开车打电话，会使事故风险增加6倍；41%的人摆弄GPS导航、36%的人看纸质地图，这都会分散驾驶员的注意力，出事故的概率会因此提高7倍；值得重视的是，约37%的人开车时发短信，这个动作危险，会使发生事故的风险增加23倍。另外，25%的人开车前曾小酌一两杯，13%开车时上网，7%的人播放DVD，这些行为都存在着安全隐患。

专家分析说，移动时眼睛的聚焦功能会受到影响，此时阅读会使人注意力更加分散。开车速度太快，视力的调节能力也会相对下降。因此开车时一定要全神贯注，同时车速不要过快，这样才能准确判断路况。