延年益寿 人人都能做到的7招

3. 运动型

从骑车到跑步，从瑜伽到健身器械，从户外到室内，“请人吃饭，不如请人流汗”成了风靡一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”，他们认为运动不但能增强体力和耐力，还能预防各种疾病。

点评：运动要长期坚持。经常运动能使机体保持在一个良好的状态，增强机体免疫力。但运动也有标准，过度运动不仅对健康无益，还会给机体带来伤病，甚至运动性猝死。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，应由医生评估后选择合适的运动项目。老年人适合相对舒缓的项目，如慢跑、太极拳等。

4. 理疗型

现代人生活节奏较快，人们热衷于在繁忙的工作之余“给身体放个假”，于是，针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生。每周泡一次温泉，做两次足疗，一次针灸减肥。希望通过理疗放松身心。此外，一些慢性病患者，如颈椎病等，也会通过理疗改善症状，减轻患部病痛。

点评： 各种理疗方式有不同的特点和适应人群，做之前好找专业人士详细咨询，以确定自己是否适合。比如时下很火的针灸减肥，就不如合理膳食加运动更有效；温泉泡多了会使皮肤干燥，容易产生脱屑、发痒等症状，对女性来说还有可能导致妇科炎症；心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧。

5. 理论型

在各大书店的书架上，养生书籍琳琅满目，《您想长命百岁吗？》、《一本可能让您多活几十年的书！》除养生书籍外，养生类电视节目、讲座、“养生专家”也越来越“吃香”。

点评：按书生活不可取。 目前养生书籍市场泥沙俱下，要选择有医学、营养学专业背景的作者写的保健书籍。另外，即使购买了科学、可信的养生书籍，也不要按照书上的理论盲目照搬，应结合自己的实际情况，有选择性地使用。