敬重午睡为健康充电

午睡千万别这么做

不要午饭后立即就睡午饭后，胃内充满食物，消化功能处于运动状态。此时午睡可能影响胃肠道对食物的消化，不利于营养的吸收，并可能影响午睡的质量。午饭后可静坐、闭目、调息，轻轻揉摩脘腹，以促进消化，好待胃部饱胀感消除后再睡。

午睡时间不宜长

有的人要么不午睡，要么一午睡就睡很长时间。还有的人要“享受”，双休日早晨起床晚，吃过丰盛的午餐后，又要睡上一个长长的午觉，以致造成当天夜晚很难入睡，打乱正常的人体生物钟。而打乱生物钟，虽睡的时间多，第二天便没精打彩。

趴着午睡

有些人习惯于午睡，但限于条件而趴在桌子上午休，这样不但休息不好，而且有碍健康。这种睡眠姿势可以导致大脑缺血，所以有时醒来后会感到头晕、头痛、耳呜、视物模糊和面色苍白。

另外，这种睡眠姿势使得上半身的重量压在胸部，会导致呼吸不畅，增加心肺工作量。手臂也可能因为受压迫而导致麻木。